발목 삐었을때 찜질, 냉찜질 or 온찜질 어떻게?

발목 삐었을때 찜질, 냉찜질 or 온찜질 어떻게?

안녕하세요! 꽃중의 꽃 샤로니꽃모아입니다.
얼마전에 제가 운동을 마치고 집에 돌아오는 길에 발목을 삐었지뭡니까 ㅠㅠ
원래도 다리에 힘이 없는 편이라 운동을 해보려고 그날 처음으로 운동권을 끊고 운동을 시작했는데..
집에 돌아오다가 발을 아주 심하게 접질렀습니다.
놀라기도 너무 놀랐고, 시큰시큰 하더라고요..
집에 돌아와서 발을 보니 복숭아뼈주위가 퉁퉁 부어있지뭐예요.
겁이나 바로 다음날 병원에 달려갔더니 심하진않지만 발이 삐었다고 하더라고요.
그래서 붓기가 많이 올라온거라고 의사선생님이 말씀해주셨습니다.
전날 찜질을 해주어서 그런건가~ 싶었는데, 발목 삐었을때 어떻게 케어해야할지 한번 알려드려볼게요!!

 

 

발목 삐었을때, 발목 접질림이란??

발목염좌라고도 하는데, 1단계에서 3단계까지로 구분지을 수 있다고 합니다.
1단계는 살짝 접질렀을 경우, 근육의 경미한 손상이고
2단계의 경우 심한 통증이나 붓기, 멍이 생길 수 있는 상태이며
3단계의 경우엔 완전 파열됨으로 움직일 수 없고 통증도 매우 심각한 수준이라고 할 수 있다고 합니다.
1단계든 3단계든 경중을 떠나 다치면 무조건 빠르게 병원에 내원하셔서 전문가와의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
병원에 내원하지않고 그냥 방치할 시 관절, 염증도 악화될뿐더러 최악의 경우 퇴행성 발목 관절염으로 이어질 수 있다고 합니다. 그러니 방치하지마세요!!
저의 경우에는 2단계로 걸을 수는 있으나 통증이 약간 있는 상태고, 붓기와 멍이 있습니다. ㅠㅠ

 

 

발목 삐었을때 찜질하기

제대로 치료하지않고 발목 삐인것을 유지할 경우 반복적으로 손상을 일으킬 수 있으며
파열 부위가 점점 넓어져 종국에는 큰 수술을 해야할지도 모른다고 의사선생님이 말씀해주셨습니다.
그래서 케어도 참 중요한대요.
염증 강도가 높고 통증이 지속될 경우엔 냉찜질을 해주세요.
다친 직후부터 하루 이틀 동안엔 냉찜질로 통증과 붓기를 가라앉게 해주고, 온찜질로 케어를 해줍니다.
그리고 손상부위가 움직이지않도록 발목보호대나 파스, 테이핑을 해줍니다. 아마 병원에 가시면 반깁스를 해줍니다. 

(병원에 내원하세요!)

 

 

발목 삐었을때 주의사항

1. 완벽하게 회복이 될때까지 과격한 운동을 하지않으며, 편한 신발을 신도록 합니다.

2. 통증이 심할경우 의사가 처방해준 진통제를 복용할 수 있습니다.

3. 다친지 어느정도 시간이 지났을때 손상부위의 회복을 돕기위해 족욕을 하는것을 추천합니다.

 

 

발목 삐었을때 찜질, 냉찜질 or 온찜질 어떻게? 포스팅을 마치며

오늘은 이렇게 발목 삐었을때 찜질, 냉찜질 or 온찜질 무엇을 해야하는지에 대해 알아보았습니다.
무엇보다도 가장 중요한것은 빠르게 병원에 내원하는 것입니다.
전문가와의 상담을 꼭 받으시길 바랍니다. 그럼 쾌차하세요!